Cómo Superar la Infidelidad: los mejores 6 Consejos para EVITAR la DEPRESION y ALIVIAR el Dolor

Uno de los momentos más duros comienza cuando aquella persona en la que pusimos nuestra confianza nos traiciona por un momento pasajero. En esta página encontrarás los mejores recursos, libros y consejos para superar la ruptura y eliminar las duras secuelas.

¿Se puede perdonar una infidelidad?

Antes de comenzar a profundizar sobre los aspectos que hay que tener en cuenta para afrontar la infidelidad o engaño, debemos conocer algunas cuestiones que podrían surgirte a lo largo del camino y que pueden desviarte nuevamente haciendote más daño y generandote una depresión en el futuro.

Por eso… volviendo al tema, ¿Se puede perdonar a ese hombre o mujer que me ha engañado?

Poder puedes, pero recuerda que es más importante los hechos y acciones que toma contigo mucho más que simples palabras de «te quiero» o «nunca más lo volveré a hacer».

CONSEJO #1: No quiero ser exceptico, pero si estás pensando en volver con tu pareja recuerda que lo más probable es que te vuelva a ser infiel.

¿Cuándo seguir y cuando no?

Puede que te estes preguntando si debes de volver con esa persona que te fue infiel…

Si perdonas a tu ex-pareja estás corriendo grandes riesgos de que esa persona acepte que tu vas a sucumbir a todas y cada una de las infidelidades que el o ella se proponga, por lo que nuestra mayor recomendación para evitar más sufrimientos es distanciarte y si en un futuro aparece, pensarlo friamente el estar o no con esa persona.

Cuando recién cortamos o se produce un divorcio de esa chica o chico, aparecen un cúmulo de emociones de todo tipo (más sabiendo que fue una infidelidad), por ello necesitamos tiempo ÚNICAMENTE y EXCLUSIVAMENTE para nosotros, no para nadie más.

Apartar de tu vida un tiempo a esa persona te dará tiempo para pensar por ti misma y volver a confiar, y poco a poco «la necesidad» que tanto tenías se irá disminuyendo para pensar más friamente si esa persona era la persona ideal o solo necesitabas cariño y amor en ese momento en concreto para aliviar el dolor.

CONSEJO #2: Las primeras semanas son las más duras, principalmente por tus recuerdos y vivencias, por eso procura evitar recuerdos, regalos o lugares que te recuerden a tu ex-pareja. Tendrás que apartarlos de tu vista, esconderlos y procurar NUNCA acceder a ellos. (Recuerda: NO ES NADA PERSONAL, ES POR TI).

¿Cómo perdonar una infidelidad?

Si después de semanas y hasta meses, y pensando en frío siempre has decidido dar una oportunidad a tu esposo o pareja, entonces necesitas saber estos consejos para evitar más dolor y otra posible infidelidad.

5 Consejos Psicológicos para olvidar una infidelidad en tu pareja

Aparta tu pasado
Evita mencionar aspectos del pasado en cuanto a lo sucedido, si has establecido un perdón es conveniente no volver a hablar de ese tema.
Elimina las malas visualizaciones
La primera vez que se forma una infidelidad puede causar traumas y mella, por eso la constante imaginación con otra persona puede ser realmente doloroso, evita pensar en ello y cuando suceda intenta distraer tu mente.
Sal con amistades
Uno de los grandes problemas al necesitar a la pareja puede ser aferrarse a ella apartando a los demás. Deja espacio y tiempo para compartir también tú compañía con otras personas, así podrás despejarte.
Consigue un nuevo hobbie
Similar al punto anterior, tener un pasatiempo es una de las mejores inversiones para tu tiempo. En el tendrás tiempo de practicar una nueva habilidad y tener más tiempo para ti.
Realiza autohipnosis o meditación
Cuando se vive relajado la vida fluye mejor, desde tus pensamientos hasta tus emociones. Practica la meditación para cuando tengas ansiedad o sientas la necesidad de evadir malos pensamientos de tu pasado.

¿Cómo tratar a tu pareja después de una infidelidad?

Desde luego es una pregunta que se hace mucha gente y puede llegar a ser confusa, pero es muy simple. Tan solo tienes que ser tú misma, si vas a perdonar a esa persona debes de saber los riesgos (como bien dije antes) a los que te expones.

Sin mencionar los recuerdos pasados, tan solo tendrás que evitar rencores y dejar atrás el pasado si deseas continuar con una relación saludable a largo plazo.

¿Cómo afrontar una traición y sobrellevarla de forma más amena?

Para enfrentar un engaño o infidelidad solo tenemos que tener presente dos cosas; la primera es evitar todo aquello que nos causa dolor, lo segundo el tiempo.

No quiero engañarte, se que es duro para ti y algo que no se desea a nadie, más cuando llevas casada, tienes un matrimonio de hasta 15 años o tienes hijos; pero SI se puede salir de una infidelidad y del dolor, pero lleva tiempo no existen milagros mágicos.

Algo que si puedes hacer es evitar lo máximo posible sentir ese dolor emocional por el que estás sintiéndote así porque yo también sufrí esto y ahora voy a explicarte cómo lo supere.

¿Cuánto tiempo se tarda en enfrentar el dolor de una engaño?

No se puede dar un tiempo especifico o una fecha dónde se acabará tu dolor, dado múltiples circunstancias y condiciones que hayas vivido con esa persona, el tiempo que has estado o si has tenido hijos con el…

Por regla general el dolor es más elevado los primeros 3 meses después de la ruptura, sin contar que vuelvas a tener contacto con esa persona o tengas recuerdos suyos que sigan torturándote, lugares con los que has visitado con el…

Después de 6 meses al año el dolor apenas tiene algún efecto contra ti, si lo haces bien y estableces relaciones saludables, te distraes con meditación o un nuevo hobby, incluso cambias de lugares que antes frecuentabas empezarías a adaptarte a «una nueva vida» donde empezar desde cero.

En caso de que después de un año tu dolor siga siendo grave y sientas depresión o tengas algún pensamiento suicida te recomendamos encarecidamente que busques ayuda profesional realizando terapia y que podrá escucharte sin cuestionarse nada, ayudándote a seguir adelante, recuerda: puede que sientas «no puedo» pero SIEMPRE HAY UNA SALIDA, SIEMPRE.

Los 6 Mejores Consejos para Superar las Infidelidades de la forma más Rápida

Hemos creado un listado de los métodos más recomendados por especialistas en psicología y terapeutas para olvidar una traición o separación de forma menos dolorosa y rápida, tan solo debes de seguir paso a paso cada uno de los conejos que te mostramos a continuación.

Exprime ese dolor
Aunque parezca incomprensible en este momento, tu dolor puede ser una herramienta perfecta para explotar tus habilidades. Escribiendo un nuevo libro, cantando una nueva canción o incluso esforzarte más en el gym.
Evitar lugares y emociones
Muchos de los lugares que frecuentas pueden generarte una serie de sentimientos, por los recuerdos con los que has tenido con esa persona. Tendrás que cortar de raíz esos sitios que visitabas con tu ex, así evitarás pensar cuando no deberías de hacerlo.
Empieza desde cero
Si tienes un espiritu más aventurero y puedes permitírtelo; cambiar de lugar de residencia, hacer nuevas amistades, apuntarse a actividades que te supongan un reto, en un caso menos extremo: viajar para conocer nuevas culturas y personas.
Apunta todos tus sentimientos
La mejor forma de apaciguar tus sentimientos cuando te dan bajones es escribir, puede ser en un diario contando el daño que te ha hecho o escribirlo en ordenador; puedes guardarlo en un lugar seguro y protegerlo con contraseña para proteger tu intimidad, solo lo usarás para posibles crisis y para liberar tus emociones.
Demuéstrate de lo que eres capaz
En la mayoría de las ocasiones después de una ruptura tenemos más tiempo libre para nosotras, ese es el mejor momento para forjar una personalidad más atractiva para nosotros, mejorar en nuestro trabajo o crear nuevas habilidades.
Perdona, pero no olvides
Ya existe bastante gente dolida que busca amor en otras personas al salir de una relación para «apaciguar sus emociones», pero eso no queremos. Olvida los remedios típicos que NO FUNCIONAN cómo emborracharte o ligar con otros; solo te afectará más a largo plazo porque lo haces por rencor. PERDONA, primero a ti y acéptalo, cuando antes lo hagas (sin olvidar lo que hizo) más adelante podrás forjar mejores relaciones y evitarás futuros dolores más profundos.

Superando la infidelidad: El paso decisivo

Sinceramente, al pasar por todo este tipo de duras situaciones podrás verlo de dos formas; cómo un castigo, o como un reto.

Por desgracia, la mayoría de personas lo tomarán como un castigo que les ha llegado; donde yo también sentí el «no lo supero» hace mucho tiempo, te victimizas, sientes que no vales, te preguntas cual fue tu error, sientes la necesidad de «amor»…

No caigas en esa trampa, es la peor forma de sobrellevar una ruptura y la que más duele. Lo primero deberás de aceptar que no hay que buscar ningún error, ni preguntarte que has hecho mal o buscar el próximo finde la forma de liarte con otra persona para hacerle creer a tu ex que lo has superado y no te importa.

Grave error…

La persona que te fue infiel lo hizo porque sintiéndolo mucho; NO TIENE AMOR PROPIO, y eso querida, no depende de ti sino de él. Si tu sigues torturándote con buscar soluciones que tu no puedes solucionar seguirás generándote ansiedad, estrés o depresión.

«Existe un relato en donde dice:

Una psicóloga daba vueltas por la sala mientras impartía una charla sobre cómo manejar el estrés. Cuando levantó un vaso con agua todos pensaron que iba a preguntar si el vaso estaba medio lleno o medio vacío, sin embargo, ella preguntó con una sonrisa: «¿Cuánto pesa este vaso con agua?».

Las respuestas variaron entre 100 gramos y 500 gramos. Ella contestó: «El peso absoluto no tiene realmente ninguna importancia, depende simplemente de cuánto tiempo sostento el vaso. Si lo sostengo durante un minuto no hay ningún problema. Si lo sostengo durante una hora me va a doler un poco un brazo. Si lo sostengo durante un día entero, entonces mi brazo se quedará entumecido y paralizado. En cada uno de esos casos, el peso del vaso no varía, pero cuanto más tiempo lo sostengamos, más pesado lo sentiremos».

Ella continúa: «El estrés y la preocupación son como este vaso de agua. Si pensamos en lo que nos preocupa un rato, no pasa nada, si pensamos en eso un poco más, comenzará a hacernos daño. Si pensamos en eso todos los días, nos sentiremos paralizados, incapaces de hacer nada. Es importante tener en cuenta que caer en eso es lo que te estresa, así que, tan pronto como puedas, suelta toda esa carga. No continúes esa espiral de pensamientos ni te los lleves a casa o a la cama. ¡Recuerda soltar el vaso de agua!».

Fuente: El País

Tampoco recomendamos el otro extremo, el del rencor y odio. ¿Por qué? Porque al hacerlo buscarás otras personas para sentirte querida y es normal, cuando se pasa por esto lo normal es querer apoyo emocional, pero en muchas ocasiones emborrachandote o buscando rápidamente pareja o «gente de usar y tirar» solo te causará problemas.

Primero porque no estarás preparada para entrar en una nueva relación con otra persona, ya que el dolor y esa necesidad surgirá. La otra persona se dará cuenta y sentirá que la estás utilizando para competir con su ex.

Y es que de aquí nació la típica frase de «es que todos los tíos/as son unos…»

Lo segundo, porque te vas a sentir con la autoestima muy baja por buscar cariño en otras personas que NO SERAN LAS ADECUADAS, simplemente por la necesidad de tratar de camuflar ese dolor.

LA SOLUCIÓN: EL CAMINO EXPRESS PARA ELIMINAR EL DOLOR

Perdona.

¿Cómo? estarás preguntándote, y te entiendo. ¿Por qué voy a perdonar algo así?

La mejor forma de olvidar lo que uno siente para sentir lo que debe de hacer es perdonar, perdonar la situación que has tenido con esa persona, y perdonarte a ti misma para ser mejor.

No estoy diciendo que perdones la infidelidad, te digo que te perdones a ti por esta situación.

Porque no vas a buscar amor por ahí como necesidad, vas a dejar de buscar el amor para darte amor a ti misma, una vez te hayas perdonado (y sabrás el momento en el que lo has hecho, porque harás cosas por tu bien y no por necesidad), solo tendrás que ser mejor que ayer, mañana mejor que hoy.

Porque buscarás la forma de demostrarte a TI que se tiene que arrepentir de lo que hizo.

No para demostrarle a el, sino a ti misma de que eres una piedra de diamante en bruto que a dejado escapar por una simple experiencia momentánea sin valor, ni futuro. ¿Cómo?

Aprendiendo nuevos idiomas
Practicando con la guitarra
Creando conjuntos atractivos para ti
Conociendo personas más interesantes
Viajando por el mundo

Lado contrario: Soy infiel ¿qué hago?

Cometer una infidelidad no es un crimen, pero puede ser muy doloroso para esa persona con la que tenías una estrecha confianza y amor.

Debes de saber que si has cometido una infidelidad, oficialmente has roto la plena confianza con esa persona con las que has compartido tantos momentos y recuerdos por lo que difícilmente vas a lograr establecer una buena comunicación y una relación fluida como las primeras veces.

¿Que puedes hacer?

Mi más sincero consejo, si tu pareja no lo sabe es decirselo y romper la relación. Por dos cosas muy éticas:

  1. Por qué le estás haciendo ilusiones por más tiempo que estás forzando la relación y ocultando el engaño, algo que tarde o temprano va a salir y te va a dejar en una posición muy desfavorecida a largo plazo.
  2. Por qué si no lo dices más adelante esa persona puede sufrir más y generarle depresión cuanto más extiendas la aventura.

Un error puede tenerlo cualquiera, pero demuestras que fue un momento del que te dejaste llevar y pasó, lo hecho ya a sucedido y no se podrá cambiar. Decirlo y romper la relación te hará ver con mejores ojos y posiblemente un perdón a ti en un futuro donde no tendrás que atormentarte por la situación.

Después de eso toca quererse, porque sabemos que si llegaste a esta situación es porque pensabas que era necesario más amor por parte de tu pareja y no pudo complirlo o cualquier condición que te hiciera sentir que otros debían ofrecerte más de lo que recibiste.

Ahora es el momento de afrontar lo sucedido y construir tu mejor versión de ti mismo sin necesidad de necesitar amor externo, sino interiorizar el concepto del amor propio y encontrarás la solución para no volver a ser infiel.

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